Cara Jitu Cegah Penyakit

Setiap orang  tua menginginkan anaknya sehat. Anak yang sehat dapat bertumbuh dan berkembang secara optimal sehingga menjadi generasi penerus yang sehat. Penyakit infeksi, yang disebabkan oleh mikroorganisme seperti bakteri, virus, jamur, maupun parasit,  merupakan sumber penyakit yang membahayakan. Pada tahun 2002, penyakit infeksi menghabiskan anggaran hingga $120 miliar dan menimbulkan lebih dari 160.000 kematian di Amerika serikat.


Cara pencegahan penyakit infeksi yang telah banyak kita dengar adalah imunisasi. Dengan mengikuti jadwal imunisasi kita bukan hanya melindungi tubuh si kecil namun juga lingkungan sekitar dari penularan penyakit infeksi.

Selain imunisasi, sebenarnya banyak hal mudah dan sederhana yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit infeksi. Menjaga kebersihan tangan adalah salah satu cara yang paling baik untuk mencegah penularan penyakit. Mencuci tangan menghilangkan mikroorganisme yang didapat dari lingkungan sekitar seperti orang lain, permukaan benda yang kita sentuh, hingga binatang.

Dalam suatu penelitian yang dilakukan di tempat penitipan anak, kebiasaan mencuci tangan dapat menurunkan angka kejadian diare serta infeksi saluran pernapasan atas hingga 25%.  Satu hal yang harus diingat ialah: Mencuci tangan yang efektif ialah menggunakan sabun dan air atau jika tidak tersedia dapat menggunakan pembersih tangan berbasis alkohol.

Selain tangan, kita juga harus menjaga kebersihan peralatan rumah tangga di rumah. Salah satu yang tak boleh terlewatkan adalah membersihkan piranti makan buah hati Anda, seperti botol susu, piring makan, sendok,  dan gelas. Pilih pembersih yang tepat agar seluruh kotoran dapat tersapu dengan baik. Hindari menggunakan wadah/talenan yang sama untuk makanan matang dan mentah.

Pada beberapa ruangan seperti dapur dan kamar mandi terkadang tidak cukup dibersihkan menggunakan sabun namun perlu dilakukan disinfeksi (membunuh kuman) menggunakan disinfektan. Hal ini terutama penting bila seseorang menderita diare, selesma atau influenza.

Bagi mereka yang menyukai binatang, binatang peliharaan sebaiknya diperiksakan ke dokter hewan secara berkala serta mendapatkan imunisasi sesuai ketentuan sehingga tidak menularkan penyakit terkait binatang. Binatang liar sebaiknya dihindari karena dapat menjadi perantara untuk penularan penyakit.
Lindungi si kecil dan seluruh keluarga dengan menjaga kebersihan rumah serta piranti makan sebagai suatu rutinitas rutin di keluarga Anda.

Pastikan kebersihan piranti makan si kecil :

• Sebelum menggunakan botol susu/piring makan/gelas/ sendok si kecil pastikan kondisinya dalam keadaan bersih dan kering.
• Sesudah digunakan, bilas dengan air bersih, pilih pembersih yang aman (bebas) zat kimia dan bahan lain yang membahayakan. Bersihkan sampai sudut-sudut yang seringkali sulit dibersihkan. Bilas kembali dengan air bersih.
• Keringkan dengan alat atau biarkan kering dengan sendirinya.
• Simpan di tempat yang kering dalam keadaan tertutup

Referensi :
http://www.cdc.gov/
Roberts L, Smith W, Jorm L, Patel M, Douglas RM, McGilchrist. Effect of Infection Control Measures on the Frequency of Upper Respiratory Infection in Child Care: A Randomized, Controlled Trial. Pediatrics. 2000; 105; 738-42

Read More

Demam Berdarah Saat Hamil

Jika demam berdarah disaat hamil, apa yang harus dilakukan ?
Penyakit ini disebabkan oleh suatu virus yang menyebabkan gangguan pada pembuluh darah kapiler dan pada sistem pembekuan darah, sehingga mengakibatkan perdarahan. 
Vektor yang berperan dalam penularan penyakit ini adalah nyamuk Aedes aegypti.

Manifestasi penyakit
Sesudah inkubasi selama 3-15 hari orang yang tertular dapat mengalami/menderita penyakit ini dalam salah satu dari 4 bentuk berikut ini, yaitu :
1. Bentuk abortif, penderita tidak merasakan suatu gejala apapun.
2. Dengue klasik, penderita mengalami demam tinggi selama 4 – 7 hari, nyeri-nyeri pada tulang, diikuti munculnya bintik-bintik atau bercak-bercak perdarahan di bawah kulit.
3. Dengue Haemorrhagic Fever (Demam berdarah dengue/DBD) gejalanya sama dengan dengue klasik ditambah dengan perdarahan dari hidung, mulut, dubur dsb.
4. Dengue Syok Sindrom, gejalanya sama dengan DBD ditambah dengan syok / presyok pada bentuk ini sering terjadi kematian.

Kenali gejala DB
Penyakit DBD didiagnosis berdasarkan kriteria WHO 1986, meliputi :
Kriteria klinis : demam tinggi mendadak tanpa sebab jelas terus menerus 2-7 hari, manifestasi perdarahan, pembesaran hati, syok / kegagalan sirkulasi (peredaran cairan tubuh) dan perfusi (resapan cairan)
Kriteria laboratoris : trombositopenia <100.000 ( kadar trombosit menurun), hemokonsentrasi/peningkatan ht >=40% (Pengentalan darah)
DBD didiagnosis bila terdapat minimal 2 tanda klinis, trombositopenia & hemokonsentrasi.

Demam berdarah pada kehamilan
Kehamilan tidak mempengaruhi perjalanan klinis DBD. Penyakit ini hampir tidak pernah mengakibatkan kelainan kongenital, tetapi kematian janin mungkin terjadi. Pada pasien hamil , tergantung usia kehamilan, untuk kehamilan dengan risiko tinggi perdarahan (misal plasenta previa), infeksi DBD dengan trombositopenia menambah risiko perdarahan. Demikian pula terdapat kenaikan risiko perdarahan dan anemia postpartum. Sedangkan untuk kehamilan trimester pertama, dapat ber resiko terjadinya keguguran (abortus).

Tansmisi vertikal virus dengue, meskipun jarang, telah dilaporkan. Keadaan ini umumnya terjadi bila infeksi dengue terjadi menjelang kelahiran dan mengakibatkan bayi baru lahir mengalami kondisi klinis seperti DBD pada umumnya.

Harus banyak minum
Karena seringnya terjadi perdarahan dan syok maka pada penyakit ini angka kematiannya cukup tinggi, oleh karena itu setiap Penderita yang diduga menderita Penyakit Demam Berdarah dalam tingkat yang manapun harus segera dibawa ke dokter atau Rumah Sakit, mengingat sewaktu-waktu dapat mengalami syok / kematian.

Pengobatan terhadap penyakit ini secara umum sama saja antara wanita hamil dan pasien yang tidak hamil, terutama ditujukan untuk mengatasi perdarahan, mencegah/mengatasi keadaan syok / presyok, yaitu dengan mengusahakan agar penderita banyak minum, bila perlu dilakukan pemberian cairan melalui infus.
Demam diusahakan diturunkan dengan kompres dingin, atau pemberian antipiretika.

Tidak perlu antibiotika
Tindakan pencegahan DBD meliputi menghindari gigitan nyamuk, fogging fokus, abatisasi, dan pemberantasan sarang nyamuk. Penderita harus disarankan banyak minum air, menghindari pemakaian salisilat atau obat anti inflamasi non steroid lain (misal ibuprofen). Panas badan dapat dicoba diatasi dengan kompres dan bila diperlukan dengan parasetamol. Antibiotika pada dasarnya tidak perlu diberikan. Pasien perlu mendapat perhatian saat panas mulai turun, atau bila ada keluhan nyeri perut, mual dan muntah.

Pencegahan dilakukan dengan menghindari gigitan nyamuk di sepanjang siang hari (pagi sampai sore) karena nyamuk aedes aktif di siang hari (bukan malam hari). Hal tersebut dapat dilaksanakan dengan menghindari berada di lokasi-lokasi yang banyak nyamuknya di siang hari, terutama di daerah yang ada penderita DBD nya. Bila memang sangat perlu untuk berada di tempat tersebut kenakan pakaian yang lebih tertutup, celana panjang dan kemeja lengan panjang misalnya. Gunakan cairan/krim anti nyamuk (mosquito repellant) yang banyak dijual di toko-toko, pada bagian badan yang tidak tertutup pakaian.

Awasi lingkungan di dalam rumah dan di halaman rumah. Buang atau timbun benda-benda tak berguna yang menampung air, atau simpan sedemikian rupa sehingga tidak menampung air. Taburkan serbuk abate (yang dapat dibeli di apotik) pada bak mandi dan tempat penampung air lainnya, juga pada parit / selokan di dalam dan di sekitar rumah, terutama bila selokan itu airnya tidak / kurang mengalir. Kolam/akuarium jangan dibiarkan kosong tanpa ikan, isilah dengan ikan pemakan jentik nyamuk. Semprotlah bagian-bagian rumah dan halaman yang merupakan tempat berkeliarannya nyamuk, dengan obat semprot nyamuk (yang banyak dijual di toko-toko). Bila tampak nyamuk berkeliaran di pagi/siang/sore hari.

Bila ada salah seorang penghuni yang positif atau diduga menderita DBD, segera semprotlah seluruh bagian rumah dan halaman dengan obat semprot nyamuk di pagi, siang dan sore hari, sekalipun penderita tersebut sudah dirawat di rumah sakit. Hubungi PUSKESMAS setempat untuk meminta fogging di rumah-rumah di lingkungan setempat.

Pencegahan secara massal di lingkungan setempat dengan bekerja sama dengan RT/RW/Kelurahan dengan PUSKESMAS setempat dilakukan dengan Pembersihan Sarang Nyamuk (PSN), Fogging, atau memutuskan mata rantai pembiakan Aedes aegypti dengan Abatisasi.

Referensi:
Penyakit infeksi sistemik pada kehamilan, segi praktis pengenalan dan penatalaksanaannya; http://pkusolo. Wordspress.com. Nop 2007.
Hendarwanto, Dengue. Buku ajar ilmu penyakit dalam jilid 1 ed3, 1997. 417-434.
Source: AnakKu.net by Dr. Arju Anita, SpOG - RSIA Hermina Depok

Read More

Tahi Lalat Berbahaya?

Apa sih tahi lalat itu?
Tahi lalat merupakan tumor jinak pada kulit yang paling umum dijumpai pada manusia. Kita jangan bingung dengan istilah tumor yang berasal dari bahasa Latin yang artinya "bengkak" atau benjolan. istilah ini digunakan untuk menggambarkan pertumbuhan biologis jaringan yang tidak normal yang dapat bersifat jinak atau ganas (disebut kanker).

Sel pada tumor jinak tumbuh lambat karena itu biasanya tidak cepat membesar. Selain itu, tumor jinak mempunyai simpai (serabut pembungkus yang memisahkan jaringan tumor dari jaringan sehat) sehingga umumnya mudah dibuang dengan cara operasi, bila diperlukan. Berbeda dari kanker yang ditandai dengan pembelahan sel yang tidak teratur, berlebihan dan mampu mendesak/menyerang jaringan sehat sekitarnya, baik dengan cara invasi langsung di jaringan yang berdekatan maupun dengan migrasi sel kanker ke tempat yang jauh (dikenal sebagai metastasis/anak sebar).

Tahi lalat merupakan tumor yang berasal dari sel-sel melanosit, yakni sel penghasil pigmen kulit kita. Istilah medisnya 'nevus' yang juga berasal dari bahasa Latin untuk menggambarkan adanya bercak berpigmen pada kulit. Nevus umumnya muncul saat lahir atau segera setelah lahir, meski bisa juga muncul pada usia selanjutnya.

Tahi lalat bisa dibedakan berdasarkan ukurannya, warnanya, permukaannya, letak sel penyusunnya, bentuknya, batas tepinya maupun ada tidaknya penyakit lain yang menyertainya. Kebanyakan tahi lalat berwarna (disebut nevus pigmentosus) baik hitam, coklat, atau kebiruan. Tetapi ada juga tahi lalat yang tidak berwarna atau sewarna dengan kulit. Meskipun istilah tumor berarti 'benjolan' tetapi tidak semua tahi lalat merupakan benjolan. Banyak juga tahi lalat yang tumbuh rata dengan permukaan kulit.

Ditinjau dari permukaannya, ada tahi lalat yang berambut dan ada yang tidak. Sedangkan berdasar letak selnya ada tiga jenis tahi lalat. Yang terletak di permukaan kulit disebut compound nevus. Yang masuk agak ke dalam dan terletak di antara kulit luar (kulit ari) dan kulit jangat (yakni lapisan kulit sebenarnya yang mengandung sel-sel yang tumbuh) disebut junction nevus. Ada juga tahi lalat yang tidak terlihat, karena terletak di bawah lapisan jangat yang disebut intradermal nevus. Dilihat dari ukurannya (diameter terpanjang) jenis tahi lalat bervariasi dari yang kecil (< 1,5 cm); sedang (antara 1,5 cm – 19,9 cm) sampai yang  besar (>20 cm) yang dikenal sebagai tahi lalat raksasa atau Giant nevus. Dikatakan tahi lalat kecil dijumpai pada 1 dari 100 kelahiran, ukuran sedang pada 6 dari 1000 kelahiran dan bentuk raksasa pada 1 dari 20.000 kelahiran.

Apakah tahi lalat berbahaya?
Tahi lalat secara umum sebetulnya merupakan tanda lahir yang tidak berbahaya dan biasanya kalaupun ada, hanya menimbulkan keluhan kosmetis saja. Tetapi meski tak terlalu sering, tahi lalat dapat pula pada suatu waktu, berubah menjadi kanker(keganasan) yang disebut melanoma maligna, sehingga pengenalan dini gejala perubahan ini wajib diketahui.

Kapan tahi lalat harus diwaspadai?
Beberapa kriteria suatu tahi lalat beranjak menjadi ganas antara lain ialah ukuran bertambah besar dengan cepat, terjadi perubahan warna sehingga warnanya tidak homogen, bentuk dan batas tepinya menjadi tidak beraturan lagi, jaringan kulit di sekitarnya meradang kemerahan, adanya rasa gatal dan perih karena timbul luka.

Jika hal semacam tersebut dialami, apalagi kalau kemudian tahi lalat itu mudah berdarah, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter kulit atau bedah supaya dapat dilakukan pemeriksaan lebih lanjut.
Salah satu pemicu perubahan menjadi ganas ialah iritasi atau trauma berulang pada tahi lalat seperti sering tertekan, dipencet, digaruk atau tergesek baik sengaja maupun tanpa sengaja (itu sebabnya hati-hati pada tahi lalat di bawah kuku, di telapak kaki dsb). Ditinjau dari ukurannya menjadi penting karena sekitar 10-15% giant nevus dapat berkembang menjadi ganas. Sedangkan berdasar tipenya, yang sering berubah sifat ialah bentuk junction nevus.

Perubahan ini bisa jadi tak berbahaya dan hanya sebagai perubahan biasa, tetapi bisa juga merupakan tanda keganasan. Berdasar derajat keganasannya, melanoma maligna termasuk kanker yang sangat ganas. Ukuran kankernya mungkin kecil, tapi anak sebarnya bisa ke mana-mana.

Apakah harus dibuang?
Tahi lalat sebaiknya dibuang jika dicurigai terjadi perubahan ke arah keganasan. Satu-satunya jalan untuk menghilangkan tahi lalat adalah dengan operasi. Meski demikian, ada kalanya seseorang minta tahi lalatnya diangkat hanya karena alasan kosmetis atau karena kepercayaan saja. Misalnya, tahi lalat di bawah mata dianggap kurang bagus karena pemiliknya sering menangis. Atau tahi lalat di tengkuk tidak bagus, karena merupakan tanda beban hidup.


Yang harus diketahui, operasi harus dilakukan oleh dokter ahlinya, agar dapat diangkat seakar-akarnya. Pilihan tindakannya dapat dengan bedah pisau atau bedah laser. Tindakan bedah listrik (kauterisasi) sangat tidak dianjurkan karena yang terbuang hanya bagian luarnya, sementara bagian dalamnya mungkin justru dapat berkembang menjadi kanker. Demikian pula dengan pengolesan kapur atau bahan lainnya, yang dikhawatirkan akan menimbulkan trauma sebagai pemicu perubahan ke arah keganasan.

Tips :
a. Perubahan tahi lalat yang perlu diketahui (dikenal dengan singkatan ABCDE supaya mudah diingat)
1. Asymmetry bentuk menjadi tidak simetris.
2. Border yakni tepi/batas tahi lalat yang tidak tegas dan tidak beraturan
3. Color yakni warna tahi lalat yang tidak homogen
4. Diameter yakni ukuran yang besar (giant nevi) atau tahi lalat yang cepat membesar (walaupun ada juga melanoma yang kecil tapi sangat berbahaya)
5. Elevation adanya penonjolan yakni bila semula tahi lalat datar tiba-tiba menjadi timbul atau menyembul dari permukaan kulit.

b. Pastikan bahwa kalau terjadi perubahan tahi lalat dari keadaan biasanya, atau kapanpun ada keraguan, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter anda.

Referensi :
Djuanda A, Hamzah M, Aisah S. Ilmu Penyakit Kulit dan Kelamin ed. 4. Jakarta, FKUI, 2005.
Harper J, Oranje A, Prose N. Textbook of Pediatric Dermatology, 2nd ed. Oxford: Blackwell Publishing Ltd; 2006
Steen CJ.  Congenital Nevi. Diunduh dari http://emedicine.medscape.com/article/1118659-overview. April 24, 2009.
Pearson GD,  Gomuwka PK. Skin, Congenital Hairy Nevi. Diunduh dari http://emedicine.medscape.com/ article/1295033-overview. Aug 14, 2008.
Source: AnakKu.com by Dr. Ari Muhandari Ardhie, SpKK - Spesialis Ilmu Penyakit Kulit dan Kelamin.

Read More

Makanan Berlemak Baik

Jangan buru-buru tak mau mengonsumsi jenis makanan mengandung lemak karena takut gemuk. Padahal lemak tertentu bisa memberikan efek positif bagi kesehatan.

Fokuskan makan pada makanan yang mengandung lemak baik, yaitu monounsaturated (lemak tak jenuh tunggal) atau dikenal sebagai asam lemak omega 9.

Menurut American Heart Association, asam lemak omega 9 membantu meningkatkan kesehatan jantung karena mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah. Selain itu, omega 9 juga kaya akan vitamin E yang mendukung sistem sirkulasi yang sehat.

Karena manfaat kesehatan yang mereka berikan, penting bagi Anda untuk mengetahui makanan apa saja yang mengandung lemak tak jenuh tunggal ini.

Alpukat
Buah berwarna hijau ini dikemas dengan lemak sehat, yaitu lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik. Meskipun alpukat tinggi kalori, masih masuk akal untuk mengonsumsinya.

Satu buah alpukat memiliki 30 gram lemak tidak jenuh dan 16 gram lemak tak jenuh tunggal. Berarti, Anda hanya perlu seperempat buah untuk mendapatkan asupan likopen, beta karoten dan penyerapan antioksidan lainnya secara optimal.

Minyak zaitun
Buah zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal. Tambahkan zaitun ke dalam makanan dan salad Anda atau masak makanan dengan minyak zaitun bisa membantu kesehatan jantung.

Sekitar 80 persen kandungan dari minyak zaitun adalah lemak tak jenuh tunggal, terutama asam lemak omega 9 atau dikenal sebagai asam oleat. Hanya sepertiga sendok teh memiliki 3,3 gram lemak tak jenuh tunggal dan polifenol dan vitamin E.

Kacang-kacangan
Jangan pernah sepelekan kacang. Meskipun sering dituduh sebagai penyebab munculnya jerawat, kacang ternyata menyediakan jumlah tinggi akan lemak tak jenuh tunggal.

Almond dan kenari dianjurkan para ahli untuk masuk ke dalam makanan yang membantu kesehatan jantung. Jadikan kacang ini sebagai cemilan di siang atau sore hari. Dalam porsi 200 kalori, hazelnut dan filbert memberikan 15 gram lemak tak jenuh tunggal. Sementara kacang pecan, mete dan almond memberikan 11 gram lemak tak jenuh tunggal dalam satu porsi 200 kalori.

Read More

Cara Mencerdasan Anak Sejak Dalam Kandungan

Kecerdasan seorang anak sejatinya sudah dumlai sejak ia masih dalam kandungan.

Karena otak sebagai organ yang sangat berperan dalam menentukan kecerdasan seorang anak sudah dibentuk sejak usia kehamilan 8-14 minggu. Itu sebabnya ibu hamil sangat dianjurkan menjaga kesehatan kehamilannya. Misalnya saja dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, dan memberikan stimulasi kepada janin.

Perkembangan otak

Otak memulai prose's perkembangannya sejak 8-14 minggu setelah proses pembuahan  terjadi. Proses tersebut kemudian berlangsung dengan cepat terutama di trimester akihir kehamilan. Dan prose's selanjutnya terjadi begitu bayi dilahirkan hingga berusia 3 tahun.

Pada saat janin berusia 3 minggu, hubungan antar sel saraf sudah mulai terjadi dan saat janin berusia 6 bulan, jaringan otak semakin berkembang dan sudah mendekati sempurna.

image : simplehomemade.net

Faktor yang mempengaruhi pertumbuhan otak

1. Faktor ibu selama kehamilan. Selain masalah genetika, juga dipengaruhi oleh masalah nutrisi ibu, racun kehamilan (rokok dan alcohol), penyakit yang menyerang ibu hamil, infeksi saat hamil, dan masalah sosio-ekonomi.
2. Gangguan plasenta, dan kondisi bayi setelah dilahirkan. Misalnya saja kekurangan oksigen, infeksi saraf pusat, kuning.

Dari sekian faktor yang mempengaruhi kesehatan janin—terutama otaknya, yang bisa di intervensi adalah nutrisi ibu hamil. Disarankan mengonsumsi makanan bergizi seimbang selama kehamilan.

Acuan yang digunakan :

1. Karbohidrat : sebagai sumber energi (1 gram = 4 kalori). Berfungsi sebaai penjaa kesehatan jaringan saraf serta pembentukan sel-sel darah merah. Kebutuhan per hari sekitar 9 porsi (satu porsi kira-kira setara dengan sepotong roti atau setengah cangkir sereal)
2. Protein : berfungsi sebagai zat pembangun tubuh (1 gram = 4 kalori). Kebutuhan per hari diperkirakan sebesar 3 porsi (setara dengan 2 butir telur atau 200 gram daging ayam atau ikan).
3. Lemak : merupakan penyumbang energi terbesar (1gram = 9 kalori) dan juga sebagai pelarut vitamin (A,D, E, K). Selain itu lemak merupakan penunjan prose's perkembangan saraf/otak dan fungsi penglihatan.

Ibu hamil juga disarankan minum susu minimal segelas per hari plus sayuran dan buah. Disarankan mengosumsi buah 3 porsi sehari. Selain kaya serat untuk mencegah sembelit, sayur dan buah kaya akan vitamin dan mineral.

Kalsium, asam folat, zat besi, iodium merupakan vitamin dan mineral yang meski dalam jumlah sedikit namun penting bagi kesehatan ibu dan bayi.

Stimulasi sejak dalam kandungan :

1. Ajak janin Anda berbicara, bacakan buku cerita kepadanya, nyanyikan lagu-lagu sederhana,  atau perdengarkan musik klasik disertai belaian hangat.
2. Lakukan stimulasi kapanpun dan dimanapun, misalnya saja menjelang Anda tidur atau saat Anda berada di kantor

Perhatikan kesehatan Ibu hamil

Lakukan pemeriksaan rutin selama kehamilan. Ini penting untuk memantau kondisi janin Anda dalam kandungan. Misalnya saja tekanan darah, perlu secara rutin diperiksa, terutama bagi Anda yang memiliki riwayat hipertensi.

Bekali diri dengan pengetahuan yang cukup tentang pemberian ASI. Banyak ibu gagal memberikan ASI eksklusif dikarenakan factor ketidak tahuan soal menyusui. Siapkan kondisi Ibu untuk menyusui, misalnya dengan merawat payudara dengan baik.

Berikan yang terbaik

Setelah si kecil lahir, segera berikan ASI. Tak diragukan lagi, ASI merupakan makanan lengkap terbaik bagi bayi. Selain kaya nutrisi, ASI juga mengandung AA-DHA, zat yang diyakini dapat mencerdaskan otak si kecil.

Dengan menyusui, selain mendapatkan nutrisi bayi juga mendapatkan kenyamanan karena berada dalam dekapan ibu. Rasa aman dan nyaman ini merupakan sinergi yang positif, baik bagi bayi maupun ibu. Jalinan tali kasih sayang dan ikatan batin dapat semakin erat saat menyusui.

Read More

Tips Cegah Puting Lecet

Kesehatan anak memang penting, tapi kesehatan sang ibu juga tak kalah pentingnya, termasuk dalam hal menyusui. Berikut ini tips untuk cegah puting lecet karena menyusui:

1. Pastikan bayi menyusui dengan benar, yakni bagian hitam pada payudara (areola) masuk ke dalam mulutnya, dan lidah bayi menjadi bantalan di bawah puting. kepala-leher-dan punggung berada pada satu garis lurus.
2. Usai menyusui, keluarkan puting secara perlahan-lahan dengan cara memasukkan telunjuk Anda yang sudah bersih ke mulutnya secara lembut sampai mulutnya membuka dan puting dapat dikeluarkan.
3. Jagalah puting tetap kering sebisa mungkin di antara waktu menyusui.
4. Pastikan puting kering sebelum Anda mengembalikan tutup bra pada posisi semula setelah selesai menyusui bayi.
5. Jika salah satu puting sudah lecet, istirahatkan selama satu hari satu malam. Sementara itu, bayi menyusui payudara yang tidak lecet dan pompalah ASI dari payudara yang tidak disusui.
6. Oleskan krim khusus payudara (misalnya krim camomile) dua hingga tiga kali sehari.
7. Sebagai alternatif, gunakan pelapis putting (nipple shield) yang terbuat dari silikon lembut dan sesuai dengan nipple Anda. Sterilisasikan terlebih dahulu.

Referensi:

Stoppard, M. complete baby&children. Dorling Kindersley, United Kingdom, 2001.

Read More

5 Makanan Pereda Sakit Kepala/Migrain

Salah satu jenis sakit kepala yang banyak dikeluhkan adalah sakit kepala sebelah atau migrain. Serangan sakit kepala migrain terasa lebih menyiksa dan terkadang datang tiba-tiba. Penderita migrain akan merasakan nyeri dan berdenyut seperti dipukuli dan ditarik-tarik dan biasanya disertai dengan gangguan saluran cerna seperti mual dan muntah. Penderitanya pun cenderung menjadi lebih sensitif terhadap cahaya, suara dan bau-bauan. Hal itu tentu amat mengganggu dan bisa menghambat segala aktifitas si penderita.

Kata migrain berasal dari bahasa Yunani yaitu hemicrania (hemi = setengah, cranium = tengkorak kepala). Serangan sakit kepala migrain dapat terjadi beberapa kali setahun sampai beberapa kali seminggu, dengan lama serangan biasanya 1-2 jam. Migrain atau sakit kepala sebelah sebenarnya belum diketahui secara pasti penyebabnya. Namun, diperkirakan jenis sakit kepala ini disebabkan karena adanya hiperaktifitas impuls listrik otak yang meningkatkan aliran darah di otak sehingga terjadi pelebaran pembuluh darah otak serta proses inflamasi (luka radang).

Profesor Richard B. Lipton, peneliti senior dari The Saul R. Korey Department of Neurology Albert Einstein College of Medicine, Universitas Yeshiva, mengatakan, migrain merupakan suatu gangguan kesehatan yang dapat memengaruhi kualitas hidup. Nyeri berdenyut di salah satu sisi kepala tersebut dapat meningkatkan risiko serangan jantung dua kali lipat, juga penyakit kardiovaskuler lainnya seperti stroke dan tekanan darah tinggi.

Sebelum menyerah menenggak obat-obatan kimia, coba atasi migrain dengan konsumsi makanan berikut, seperti dikutip Shine.

Brokoli
Ketika kadar magnesium berkurang, tubuh biasanya akan mengalami ketegangan otot dan migrain. Konsumsi makanan mengandung riboflavin, seperti brokoli, membantu menyeimbangkan kebutuhan magnesium sehingga meredam keluhan-keluhan yang muncul.

Yogurt
Kandungan vitamin B dalam susu fermentasi ini memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan fungsi-fungsi tubuh, seperti pertumbuhan dan pembelahan sel. Vitamin yang dikenal sebagai riboflavin ini berperan menambah cadangan energi dan membebaskan kepala dari nyeri.

Telur
Kandungan protein dalam telur membantu mengontrol kadar glukosa dalam darah, dan memberi tubuh energi untuk menjalankan aktivitas sepanjang hari tanpa gangguan sakit kepala. Sajikan telur sebagai menu sarapan pembuka hari.

Bayam
Kekurangan magnesium biasanya menjadi biang keladi munculnya migrain, seperti yang biasa terjadi menjelang menstruasi. Bayam, sebagai makanan mengandung magnesium dan kaya mineral, cukup membantu mengatasi gangguan ini.

Susu rendah lemak
Minuman kaya kalsium ini membantu mengatasi ketegangan pembuluh darah, yang mempengaruhi transmisi impuls saraf. Seperti kita tahu, terganggunya aliran ini bisa mengakibatkan kepala berat dan berdebar-debar.

Read More

Masalah dan Solusi Menyusui bagi Ibu

Masalah kesehatan seputar putting bisa jadi tak terhindarkan. Apa penyebabnya ?

Banyak, antara lain posisi mulut bayi tidak benar saat menyusui atau kondisi payudara yang terus basah. Yuk, telusuri lebih lanjut.

1. Puting pecah :

Jika puting lecet tidak diatasi dengan benar, maka kondisi puting semakin pecah. Rasanya sangat nyeri terutama saat si kecil menyedot ASI. Jagalah puting tetap kering jika perlu gunakan breast pad, hentikan sementara menyusui di payudara yang nyeri hingga putting sembuh. Sementara itu, pompalah ASI dan berikan pada bayi dengan menggunakan sendok atau cangkir khusus.

2. Payudara bengkak :

Biasanya pada akhir-akhir minggu pertama, payudara bisa sangat menegang dan nyeri jika tersentuh. Seringkali, bengkaknya payudara membuat puting sulit masuk ke mulut bayi. Pakailah bra yang tepat untuk menyangga payudara Anda untuk mengurangi rasa tak nyaman, dan sebelum menyusui si kecil, peraslah sedikit ASI sampai sebagian besar lingkaran hitam seputar puting dapat masuk ke mulut bayi. Jika masih juga merasa tak nyaman, kompreslah payudara dengan air hangat.

3. Kelenjar payudara tersumbat :

Bra yang terlalu sempit dan payudara yang bengkak bila dibiarkan dapat menyumbat kelenjar susu, menyebabkan timbulnya benjolan kemerahan yang nyeri di sekitar payudara. Pencegahannya, susui bayi dan sebaiknya susui bayi untuk mengosongkan payudara. Jika sudah telanjur terjadi, usahakan untuk menyusui lebih sering dari payudara yang tersumbat terlebih dahulu.

4. Radang (mastitis) :

Jika kelenjar payudara yang tersumbat tidak segera diatasi, maka dapat terjadi infeksi akut yang disebut mastitis. Payudara kemerahan, membengkak, dan nyeri jika disentuh. Tetap teruskan menyusui karena Anda perlu mengosongkan payudara. Periksakan ke dokter, mungkin Anda memerlukan antibiotika untuk mengatasi infeksinya.

4. Abses payudara :

Jika peradangan atau penyumbatan kelenjar payudara tidak segera atasi, bisa terbentuk abses payudara. Tubuh demam dan payudara menjadi kemerahan dan terasa sangat nyeri. Dokter akan meresepkan antibiotika untuk menyembuhkan abses, dan jika gagal, nanah perlu dikeluarkan dengan cara pembedahan ringan. Konsultasikan lebih lanjut pada dokter.

Read More

Cara Memperkenalkan Uang pada Anak

Seringkali kita sebagai orang tua bertanya-tanya, "Kapan ya saat yang tepat memperkenalkan uang pada anak? Umur berapa dan bagaimana caranya? Jangan-jangan terlalu cepat atau malah terlambat…." Pertanyaan-pertanyaan tersebut sangat wajar ditanyakan karena sebagai orang tua, pastinya kita ingin anak kita 'melek' finansial sejak dini. Bukan begitu?

Pada saat anak mulai menunjukkan minat terhadap lingkungan sekitar, juga terhadap benda di sekelilingnya ada baiknya pula kita memperkenalkan uang baik dari pengenalan bentuk maupun makna dari uang tersebut agar anak menjadi hemat dan cermat dalam menggunakannya. 

Sebagai dasar kita bisa mulai dengan 2 hal besar, yaitu :

1. Uang sebagai alat tukar dan
2. Uang sebagai alat investasi

Uang Sebagai Alat Tukar

Salah satu fungsi dasar uang yang diperkenalkan kepada seorang anak adalah sebagai alat tukar atau belanja. Dengan uang yang dimilkinya anak dapat membelanjakan dengan sejumlah barang seperti permen atau jajan kesukaannya. Mengajarkan kepada anak untuk cermat dalam membelanjakan uang yang dimilikinya akan menghindarkan dari sikap  boros dan menghargai fungsi lain dari uang.

Berbelanja memang mengasyikkan namun sebaiknya anak juga tahu bagaimana berbelanja yang baik dan bertanggung jawab.

1. Berbelanja yang dibutuhkan

Mereka boleh berbelanja namun ajarkan untuk mendahulukan yang mereka butuhkan. Berikan pilihan dalam setiap tindakan belanja yang mereka lakukan. Beli permen atau buku? Beli mainan atau sepatu. Hal ini memberi pelajaran bahwa ada skala prioritas dan kebutuhan yang harus dipenuhi terlebih dahulu dibanding yang diinginkan.

2. Berbelanja bertanggung Jawab

Upayakan agar anak juga menghitung pengeluarannya sendiri, dengan cara menanyakan apa saja yang telah dibeli dan mengapa barang atau makanan itu dibeli, dengan begitu anak akan terangsang untuk mengemukakan alasan untuk apa uangnya dibelanjakan. Apabila dirasakan perlu orangtua dapat menasehati agar tidak melakukan pengeluaran yang memang dirasa tidak perlu, dengan demikian anak akan selalu terbiasa untuk mengawasi pengeluaran uangnya sendiri.

Uang sebagai alat investasi

Fungsi lain yang juga bisa dikenalkan sebagai pendidikan anak adalah fungsi Investasi. Berikan pemahaman bahwa kebutuhan kita juga ada dimasa depan dan keinginan bisa diwujudkan dengan cara mengurangi penggunaan uang untuk dikumpulkan guna mencapai keinginan itu. Misalnya: saat anak ingin memiliki sepeda, tapi uang sekarang tidak cukup. Maka kita bisa mengajarinya untuk mengumpulkan sedikit demi sedikit dengan menyisihkan sebagian uang saku yang kita diberikan pada anak. Caranya adalah menabung secara rutin untuk mendapatkan sepeda yang dia inginkan.

Pertanyaannya adalah, bagaimana agar anak gemar menabung ?

1. Berikan celengan yang menarik

Agar anak gemar menabung, tabungan dapat berupa celengan yang bentuknya disukai anak. Mengapa? Karena bila anak suka pada bentuk celengannya maka akan lebih mudah memikat si anak untuk menyimpan uangnya dalam celengan tersebut. Jangan hanya berupa kaleng susu atau kotak sepatu. Buat lebih menarik seperti Spongebob, rumah barbie,  Winny The Pooh, dan sebagainya.

2. Berikan Pujian

Banyak dari kita bersemangat di awal tapi melempem di belakang. Itu juga yang terjadi pada anak. Berikan selalu pujian yang konsisten terhadap kerja kerasnya menyisihkan uang jajan. Meskipun tampaknya sederhana, namun pujian ini merupakan satu bentuk penghargaan kita terhadap apa yang telah dilakukan anak dan akan memacunya untuk melakukan hal yang sama secara terus menerus. Hal ini bukan hanya memberikan anak bekal di keuangan, namun mengajarkan pada anak untuk disiplin dengan keputusannya.

Orang tua sebagai contoh 

Jangan lupa bahwa anak akan meniru apa yang orang tua lakukan. Jadi sebelum mengajarkan pada anak seharusnya kita juga melakukan apa kita ingin anak lakukan demi kebaikannya. Dalam hal keuangan, kita minta anak kita menabung, alangkah baiknya kita juga melakukan hal yang sama. Kita bisa membuat celengan yang diletakkan bersebelahan dengan celengan sang anak dan sama-sama memasukkan sejumlah uang kedalam celengan tersebut.

Contoh lain adalah, untuk berhemat kita biasa membawa bekal makan siang ke kantor. Kita bisa melakukan hal yang sama pada anak. Berikan penjelasan mengapa kita sebaiknya membawa bekal dari rumah.

Hal-hal yang tampaknya sederhana akan ditiru anak kita. Jadi, biasakan melakukan hal-hal yang baik dan hindarilah melakukan hal-hal buruk yang bakal ditiru sang buah hati. Dengan memberi bimbingan dan contoh yang baik, maka anak pun dapat mengenal dan memahami makna uang dengan mudah, apalagi hal tersebut dilakukan sejak dini. Eko Endarto,RFA - Financial Planner Finansia Consulting, Jakarta

Read More

Tips Diet Hidup Sehat tanpa Kolesterol

Selama ini banyak orang beranggapan, ancaman penyakit karena kolesterol tinggi hanya berlaku buat mereka yang lanjut usia atau yang berat badannya berlebihan. Faktanya, kini makin banyak orang yang berada dalam usia produktif (mulai usia 20-an) juga terkena kolesterol tinggi. Bahkan, yang bertubuh ideal pun bisa mengalami gangguan pembuluh darah dan serangan jantung, akibat berlebihnya kadar kolesterol di dalam tubuh.

Cek tiap 6 bulan

Kolesterol adalah komponen asam lemak dalam darah yang sesungguhnya diperlukan tubuh untuk membentuk hormon, sel dan merawat sel-sel saraf. Tetapi dalam jumlah berlebih kolesterol menjadi ancaman serius bagi tubuh, bahkan bisa menyebabkan kematian. Penyakit yang disebabkan kolesterol antara lain adalah aterosklerosis (penyempitan pembuluh darah), penyakit jantung koroner, stroke, tekanan darah tinggi, dan hiperkolesterolemia.

Kolesterol yang tinggi (hiperkolesterolemia) tidak terlihat dan seringkali tidak bergejala. Karena itu pen ting bagi kita untuk secara rutin melakukan check up (periksa darah) setiap 6 bulan dan menjalani pola hidup sehat dengan diet rendah lemak, berhenti merokok, menjaga berat badan dan rutin berolahraga.

Diet rendah lemak

Hidup sehat adalah kebiasaan. Bila Anda terbiasa makan enak dan difinisi makan enak menurut Anda adalah makanan yang berlemak, ubah difinisi itu dengan menjadikan makanan enak sebagai makanan yang sehat dan rendah lemak.

Ada 3 macam lemak di dalam makanan yang perlu Anda tahu, yaitu:

1. Saturated.Lemak ini harus dihindari, terdapat pada kuning telur, jerohan dan otak sapi.

2. Monounsaturated. Lemak jenis ini dapat dikonsumsi dalam jumlah terbatas, terdapat pada udang dan kepiting.

3. Poliunsaturated. Ini jenis lemak yang sebaiknya banyak dikonsumsi karena dapat meningkatkan HDL kolesterol (lemak baik) dan menurunkan LDL kolesterol (kolesterol jahat), terdapat pada ikan laut seperti salmon, tuna dan tenggiri yang mengandung Omega 3.

Tips Diet Yang benar:

• Batasi porsi makanan.
• Pilih produk non fat.
• Kurangi penggunaan garam.
• Tidak minum lebih dari 2 gelas alkohol per hari.
• Berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.

Turunkan Kolesterol

Beberapa jenis makanan dan minuman terbukti ampuh menurunkan kolesterol dalam darah, diantaranya:

• Teh hijau
• Apel
• Bawang putih
• Avokad
• Tempe
• Blueberry
• Anggur

Read More

Tips Optimalkan Kesehatan Hidup

Kesehatan adalah investasi yang sangat berharga. Karena itu, jadikanlah hidup sehat optimal sebagai kebiasaan Anda sehari-hari. Bagaimana caranya? Ikuti 15 tip berikut ini:

1. Penuhi kebutuhan gizi

Perhatikan kandungan gizi makanan Anda agar mengandung komposisi lengkap, meliputi karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.

2. Hindari lemak berbahaya

Tidak semua lemak itu jahat, karena itu penting bagi Anda untuk memperhatikan jenis lemak yang Anda konsumsi. Makanan yang digoreng, mentega dan makanan ringan seringkali mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Lemak sehat seperti asam lemak omega 3, 6, 9 justru mampu mengurangi risiko penyakit jantung. Konsumsilah ikan laut 3-4 porsi seminggu untuk meningkatkan asupan lemak sehat di tubuh Anda.

3. Jangan lupa sarapan

Agar memiliki cukup energi, Anda perlusarapan setiap hari. Bahkan bila sedang dalam program penurunan berat badan, sarapan tetap dianjurkan. Bila takut berat badan bertambah, kurangi porsi karbohidrat saat makan siang dan malam untuk mengontrol kalori yang masuk.

4. Makan cukup sayur dan buah

Konsumsi buah dan sayur sebanyak 5-7 porsi setiap hari untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin, mineral dan serat setiap harinya.

5. Minum

Karena sebagian besar dari tubuh kita adalah air, penuhi kebutuhan tubuh akan air, setidaknya 8 gelas sehari.

6. Pertahankan berat badan ideal

Kekurangan berat badan, sama berbahayanya dengan kelebihan berat badan. Karena itu pertahankan berat badan ideal Anda.

7. Olahraga

Selain dapat meningkatkan kebugaran tubuh, olahraga juga dapat membantu proses metabolisme tubuh. Lakukan olahraga 3-4 kali seminggu dengan durasi 1 jam. Pilih jenis olahraga sesuai kondisi tubuh.

8. Istirahat cukup

Tidur sama pentingnya dengan makanan dan udara. Pastikan Anda mengistirahatkan tubuh 6-8 jam sehari agar sel-sel tubuh dapat melakukan regenerasi dengan baik.

9. Hindari rokok dan minuman beralkohol

Rokok dan alkohol memiliki efek radikal bebas yang berbahaya bagi kesehatan.

10. Berpikir positif

Ini penting untuk menghindari stres. Karena stres dapat memicu timbulnya penyakit.

11. Luangkan waktu untuk diri sendiri

Seringkali kesibukan membuat Anda lupa pada diri sendiri. Luangkan waktu Anda untuk melakukan hobi agar mengurangi stres yang dapat mengganggu kesehatan.

12. Perhatikan kebersihan

Mandi dua kali sehari, cuci tangan sebelum makan dan setelah beraktivitas, sikat gigi dua kali sehari, bisa jadi langkah awal yang sangat sederhana dalam menjaga kesehatan Anda.

13. Periksa kesehatan teratur

Periksalah kesehatan secara teratur, paling tidak setahun sekali untuk menghindari kemungkinan terjadinya penyakit sejak dini.

14. Pilih bahan alami

Batasi konsumsi makanan olahan. Pilihlah bahan alami sebagai sumber makanan, minuman dan suplemenkarena bahan alami lebih dapat diterima tubuh, dibandingkan dengan bahan kimia (sintetis).

15. Konsumsi suplemen

Banyak orang tidak mendapat cukup vitamin dan zat gizi tertentu karena pola makan dan gaya hidup yang kurang baik. Suplemen makanan akan membantu memastikan terpenuhinya kebutuhan zat gizi sehari-hari. Pilih yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan tubuh, serta terbuat dari bahan alami yang berkualitas sehingga aman bagi kesehatan Anda.

Read More

Tips Menjaga Hidup Sehat

Hidup sehat adalah salah satu resolusi Anda di tahun 2007? Simak 8 tip menuju hidup sehat dari Sean Foy, President of Personal Wellness Corporation, yang juga penasihat untuk Nutrilite Health Institute dan personal trainer Nutrilite Fitness.
Awali hari dengan sarapan
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang terbiasa sarapan pagi bertubuh lebih langsing dibandingkan mereka yang tidak. Sarapan juga bagus untuk menjaga berat badan ideal, mengurangi risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Pilih menu seimbang
Jangan biarkan piring Anda dipenuhi makanan berkarbohidrat atau berprotein semua. Usahakan tetap ada sayur atau salad buah. Pilih buah dan sayur berwarna cerah karena semakin cerah warnanya, semakin banyak kandungan vitamin dan mineralnya.
Bergeraklah!
Parkirlah mobil lebih jauh dari biasanya, hindari lift/ elevator, dan gunakanlah tangga. Berjalan kaki 30 menit sama efektifnya dengan 10 menit berolahraga. Lumayan, bukan?
Nikmati makanan Anda
Kebanyakan orang mengira kalau makanan sehat itu tidak enak dan membosankan. Pilihlah jenis makanan yang low fat (berkadar lemak rendah) yang lezat sehingga Anda juga menikmatinya. Boleh saja menambahkan rasa ke dalam makanan asalkan tidak menambah kandungan kalorinya.
Pilih olahraga yang Anda sukai
Olahraga seharusnya menyehatkan, bukannya menyiksa. Aktivitas ini merupakan pelampiasan stres yang efektif untuk membuat tubuh Anda sehat. Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai, agar terasa menyenangkan saat melakukannya.
Hindari stres
Stres mempengaruhi berat badan dan kesehatan Anda. Juga berdampak buruk, tak hanya pada nafsu makan tapi juga pada kemampuan tubuh dalam mencerna makanan. Sebisa mungkin berpikirlah positif agar terhindar dari stres.
Pilih camilan yang sehat
Penelitian menunjukkan bahwa camilan sehat adalah cara tepat untuk mengontrol selera makan dan mengurangi berat badan. Pilih camilan berupa buah atau susu segar.
Konsumsilah Air lebih banyak lagi
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi air yang cukup tak hanya bagus untuk kesehatan, tapi juga membantu proses diet. Air bermanfaat untuk membantu kelancaran metabolisme tubuh.

Read More